Qual a quantidade ideal de passos para benefícios na saúde?

Caminhar entre 7 mil e 10 mil passos diários melhora a saúde, reduz risco de doenças e aumenta longevidade. Incrementar gradualmente o número de passos, manter consistência e adaptar metas às condições pessoais são essenciais para obter benefícios. Caminhadas rápidas também ajudam na prevenção de demência e problemas cardíacos.